补气食物通常包括红枣、山药、莲子等，此类食材在中医理论中有助于调理气血。若存在明显气虚症状，也可遵医嘱使用补中益气丸、四君子汤等药物进行改善。
1、红枣
红枣味甘性温，归脾、胃经，具有补中益气、养血安神的功效。中医认为红枣能增强脾胃功能，促进气血生化，适合气血不足引起的乏力、面色苍白等症状。日常可用红枣煮粥或泡水饮用，但需注意适量，避免过量食用引起消化不良。
2、山药
山药性平味甘，归脾、肺、肾经，能补脾养胃、生津益肺。其富含淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有助于改善脾胃虚弱导致的食欲不振、疲倦等问题。可将山药蒸煮后直接食用，或与排骨、枸杞搭配炖汤，以增强补气效果。
3、莲子
莲子味甘涩，性平，归心、脾、肾经，具有补脾止泻、益肾固精的作用。对于心脾两虚引起的心悸、失眠等症状有一定调理效果。莲子常与银耳、百合等食材一同炖煮成甜汤，但大便燥结者需慎用，以免加重便秘。
日常饮食中可将上述食材合理搭配，但食物无法替代药物治疗。若长期存在气短、自汗、易感冒等明显气虚表现，建议及时就医，由中医师辨证后开具黄芪、党参等药材组方调理，避免自行滥用补品。