补肾壮阳的食物选择通常包括黑豆、羊肉、牡蛎、韭菜以及核桃等，日常适量食用可能有助于改善肾阳虚引起的相关症状。但食物无法替代药物治疗，若存在明显不适需及时就医。
1、黑豆
黑豆富含蛋白质、维生素B族及微量元素，中医认为其具有补肾益阴的作用，适量食用可辅助缓解因肾阴不足引起的腰膝酸软、头晕耳鸣等症状。日常可将黑豆煮粥或打豆浆饮用。
2、羊肉
羊肉性温，含有丰富的蛋白质和铁元素，具有温补脾肾的作用，适合肾阳虚人群适量食用。中医理论中羊肉归肾经，对于手足不温、畏寒怕冷等症状有一定调理效果，建议炖汤或搭配白萝卜烹调。
3、牡蛎
牡蛎含有较高的锌元素及优质蛋白，西医认为锌元素有助于维持生殖系统健康。中医角度其具有滋阴潜阳的功效，可辅助改善肾虚导致的遗精、乏力等问题，推荐清蒸或煮汤食用。
4、韭菜
韭菜中含硫化合物和膳食纤维，中医认为其能温阳散寒、益肝健胃。对于肾阳不足引起的性功能减退、腹部冷痛等症状，可搭配鸡蛋或虾仁炒制，但阴虚火旺者需控制摄入量。
5、核桃
核桃富含不饱和脂肪酸及维生素E，现代营养学认为其有助于抗氧化。中医理论中核桃归肾经，具有温补肺肾、润肠通便的作用，肾虚腰痛者可每日适量食用3-5颗。
日常饮食需注意荤素搭配，避免过度依赖单一食物。同时应保持规律作息，适当进行八段锦、太极拳等运动。若出现持续夜尿频多、性功能减退或腰膝冷痛等症状，建议到中医科就诊，通过把脉辨证后使用右归丸、金匮肾气丸等药物调理。