草莓减肥法是否有效不能一概而论，短期内可能因控制热量摄入带来一定效果，但长期单独依赖可能难以维持。其效果与个人体质、饮食结构及运动情况密切相关，需理性看待。
草莓本身属于低热量、高纤维水果，每100克约含32千卡热量。适量食用可增加饱腹感，减少高热量食物摄入，同时补充维生素C和抗氧化物质。若将草莓替代部分主食或零食，可能形成热量缺口，达到短期减重目的。但草莓缺乏蛋白质和必需脂肪酸，长期单一食用可能导致营养失衡。部分人群过量食用可能出现果糖摄入过多，反而影响代谢。
健康减重需遵循科学原则，建议结合全谷物、优质蛋白及蔬菜的均衡饮食，配合每周150分钟以上的有氧运动。若需通过饮食调整减重，可咨询营养科医师制定个性化方案，避免盲目跟风极端节食方法。