茶叶蛋的热量是否超标需结合食用量和个体情况判断。通常适量食用茶叶蛋不会导致热量超标，但过量摄入或特殊人群可能需注意。
茶叶蛋的热量主要来自鸡蛋和煮制时添加的调味料。一个普通鸡蛋约含70大卡热量，制作过程中添加的酱油、糖等调料约增加5-10大卡。若每日食用1-2个茶叶蛋，其热量在均衡膳食中属于合理范围。但对于需要控制热量摄入的减重人群，需将茶叶蛋的热量计入全天总摄入量中统筹安排。
茶叶蛋的蛋白质含量较高且富含维生素B族，适量食用有助于补充营养。但腌制过程中钠含量可能偏高，高血压患者需注意控制摄入量。建议选择少盐配方制作，避免与其它高盐食物同食。对于普通健康人群，建议每日不超过3个茶叶蛋，并搭配新鲜蔬菜水果食用更有利于营养均衡。