车厘子樱桃作为营养丰富的水果，通常具有补充营养、促进消化、抗氧化、改善睡眠以及辅助维护心血管健康等益处。适量食用有助于提升整体健康水平。
1、补充营养
车厘子樱桃富含维生素C、钾、铁等矿物质及多种氨基酸，可为人体提供必需的微量元素。其中每100克果肉约含7毫克维生素C，有助于维持免疫系统正常功能。
2、促进消化
果实中含有的膳食纤维能刺激肠道蠕动，加速食物残渣排出。其天然果酸成分可促进胃液分泌，对缓解腹胀、改善消化功能具有积极作用。
3、抗氧化
所含的花青素、类黄酮等植物化学物质能有效清除自由基，抑制氧化应激反应。研究表明，其抗氧化能力在常见水果中位列前茅，有助于延缓细胞衰老。
4、改善睡眠
车厘子樱桃含有褪黑素前体物质，这种成分可通过调节昼夜节律帮助改善睡眠质量。临床实验发现连续食用一周可缩短入睡时间约15-20分钟。
5、辅助维护心血管健康
高钾低钠的矿物质配比有助于调节血压，酚类物质能降低血管炎症反应。长期适量摄入可辅助改善血液循环，降低动脉硬化风险。
建议每日食用量控制在200克以内，避免过量摄入引发胃肠不适。食用前需充分清洗去除农残，核仁部位含有氰苷类物质不可食用。糖尿病患者需注意监测血糖变化，肾功能异常者应咨询医师控制摄入量。