橙子一般适合减肥期间食用，但需注意适量。橙子热量较低且富含膳食纤维、维生素C等营养成分，适量食用有助于补充营养并辅助控制体重。不过需避免过量摄入或选择高糖加工产品，以免影响减重效果。
橙子每100克可食部分的热量约为47千卡，属于低热量水果。其含有丰富的膳食纤维，可增强饱腹感，减少其他高热量食物的摄入。同时膳食纤维能促进肠道蠕动，帮助维持正常的消化功能。维生素C作为抗氧化剂，有助于维持机体代谢，对减肥期间维持皮肤健康也有益处。
但需注意每日摄入量控制在200-300克，过量食用可能导致糖分摄入超标。部分加工橙汁、蜜饯等产品中添加了大量糖分，这类食品不适合减肥人群。对于糖尿病患者或血糖控制不佳者，需在医生指导下调整食用量。
建议将新鲜橙子作为两餐之间的加餐，避免榨汁后饮用。减肥期间仍需保证膳食均衡，配合适量运动才能达到理想效果。如出现血糖波动或肠胃不适，应及时调整饮食结构并咨询营养科医师。