地瓜一般可以作为减肥期间的食品选择，但其是否有助于减肥需结合食用方式和摄入量进行判断。适量食用并合理搭配其他食物，通常能辅助控制体重。
地瓜富含膳食纤维，能够增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入。其升糖指数较普通主食低，有助于维持血糖平稳，避免因血糖波动引起的饥饿感。同时地瓜可作为精制米面的替代品，减少碳水化合物的过度摄入，帮助控制总热量。但100克地瓜约含86千卡热量，若采用油炸或糖渍等烹饪方式，反而会增加热量摄入。
建议每日摄入量控制在100-200克，选择蒸煮等低油烹饪方式。搭配优质蛋白质如鸡蛋、鸡胸肉，以及绿叶蔬菜，可形成营养均衡的减脂餐。减肥期间仍需保持规律运动，建议每周进行4-5次有氧运动。若体重持续无变化，可能存在饮食结构不合理或代谢异常，建议咨询营养科医师调整饮食方案。