冬季防止冻疮需要从保暖、促进血液循环、避免潮湿等方面进行综合预防。冻疮多因寒冷刺激导致局部血液循环障碍，可通过以下措施有效降低发生风险。
1、注意保暖
冬季外出时应穿戴保暖性好的衣物，尤其注意保护手、脚、耳等末梢部位。选择防风防水的手套、鞋袜，避免长时间暴露在寒冷环境中。室内保持适宜温度，使用暖气或取暖设备时避免直接烘烤皮肤。
2、促进局部血液循环
每日进行手足按摩，用温水浸泡后擦干并涂抹保湿霜。避免久坐或长时间保持同一姿势，每隔1小时活动四肢5-10分钟。适度进行慢跑、跳绳等有氧运动，能增强末梢血液供应。
3、保持皮肤干燥
潮湿环境会加速体热流失，出汗后及时更换贴身衣物。清洗手足后需彻底擦干，尤其是趾间和指缝。可撒用吸湿性爽身粉，但皮肤有破损时禁用。
4、增强耐寒能力
日常饮食中增加富含维生素E的坚果、深海鱼类，适量补充优质蛋白质。从秋季开始逐步进行冷水擦浴等耐寒训练，但水温不宜低于15℃，时间控制在3分钟内。
5、及时处理早期症状
发现皮肤苍白、麻木或出现红斑时，立即用38-40℃温水复温，避免高温烘烤或雪搓。可轻轻按摩促进血液循环，若出现水疱或溃疡需及时就医。
冬季防护需注意避免吸烟，尼古丁会加重血管收缩。既往有冻疮史者可在医生指导下使用改善微循环的药物。出现持续性疼痛、皮肤发黑等严重症状时，应及时到皮肤科就诊，避免自行挑破水疱或使用偏方。