对降低血糖有积极作用的食物通常包括全谷物、绿叶蔬菜以及豆类等。日常适当摄入这些食物有助于辅助调节血糖水平，但需注意不能替代药物治疗。
1、全谷物
全谷物如燕麦、糙米等富含膳食纤维，能延缓胃肠道对糖分的吸收速度，避免餐后血糖水平急剧升高。其中的β-葡聚糖等成分还可改善胰岛素敏感性，建议用全谷物替代部分精制米面作为主食。
2、绿叶蔬菜
菠菜、油菜等绿叶蔬菜含有丰富的镁元素，该矿物质参与糖代谢过程，有助于提升胰岛素利用效率。这类蔬菜还具有低热量、低碳水化合物的特点，适合糖尿病患者作为主要蔬菜来源。
3、豆类
黄豆、黑豆等豆类食物富含植物蛋白和可溶性膳食纤维，既能增加饱腹感，减少高糖食物摄入，又能延缓葡萄糖进入血液的速度。豆类中的异黄酮成分还可能通过调节酶活性辅助控糖。
日常应注意保持均衡饮食，避免一次性摄入过多高糖食物。建议定期监测血糖变化，若通过饮食调整后血糖仍控制不佳，应及时就医并在医生指导下规范使用降糖药物。