对肾脏有益的食物通常包括黑豆、黑芝麻、山药等，适量食用有助于辅助补肾。但食物不能代替药物，必要时需遵医嘱用药。
1、黑豆、黑芝麻
中医认为黑色入肾，黑豆和黑芝麻富含蛋白质、维生素E及锌元素，有助于滋补肾阴、改善腰膝酸软等症状。日常可将黑豆煮粥或打豆浆，黑芝麻可研磨后加入餐食中。
2、山药、枸杞
山药健脾益肾，含有皂苷、黏液蛋白等成分，能缓解肾虚引起的尿频；枸杞滋补肝肾，其含有的枸杞多糖有助于调节免疫力。建议将山药蒸煮食用，枸杞可泡水或炖汤。
3、核桃、羊肉
核桃含ω-3脂肪酸和精氨酸，可辅助改善肾阳不足导致的畏寒；羊肉作为温补食材，富含优质蛋白和铁元素，适合冬季炖煮食用。但体质偏热者需控制摄入量。
日常饮食需注意荤素搭配，避免过量摄入高盐、高脂肪食物。若出现明显头晕耳鸣、夜尿增多等肾虚症状，建议到中医科就诊，通过把脉辨证后使用金匮肾气丸、六味地黄丸等中成药调理，避免自行盲目进补。