肤色黄气可能与营养不均衡、代谢异常等因素有关，日常适当食用富含维生素C的水果、胡萝卜素含量高的蔬菜以及坚果类食物有助于改善。调整饮食的同时，还需结合其他健康习惯综合调理。
1、富含维生素C的水果
维生素C具有抗氧化作用，能抑制黑色素生成，促进胶原蛋白合成，从而提亮肤色。常见如柑橘、猕猴桃、草莓等水果含有丰富的维生素C，适量食用有助于减少皮肤暗沉，改善黄气。
2、胡萝卜素含量高的蔬菜
胡萝卜素在体内可转化为维生素A，有助于维持皮肤黏膜健康，促进角质代谢。南瓜、胡萝卜、菠菜等蔬菜富含胡萝卜素，日常适当摄入可辅助调节肤色，减少皮肤发黄现象。
3、坚果类食物
核桃、杏仁等坚果含有维生素E和不饱和脂肪酸，能增强皮肤屏障功能，减少氧化损伤。适量食用可帮助延缓皮肤衰老，改善因自由基堆积导致的肤色暗黄问题。
日常需注意保持饮食多样化，避免长期暴晒，规律作息并减少熬夜。若肤色发黄持续加重或伴随巩膜黄染等症状，应及时就医排查肝胆疾病等病理因素。