甘蔗一般不能直接改善睡眠质量，但适量食用可能对部分人群有辅助作用。睡眠质量差可能受多种因素影响，如生活习惯、心理压力等，建议结合具体情况调整。
甘蔗含有丰富的糖分、维生素和矿物质，适量食用可为身体提供能量和营养，有助于缓解疲劳感。但甘蔗中的糖分含量较高，过量摄入可能引起血糖波动，反而影响夜间休息。对于存在代谢异常或胃肠道敏感的人群，睡前食用还可能加重身体负担。
若希望通过饮食调节睡眠，可优先选择富含色氨酸、镁元素的食物，如牛奶、坚果等。同时需注意保持规律作息，避免睡前过度兴奋或进食过多。若长期存在入睡困难、多梦等问题，建议及时就医排查病因，遵医嘱进行规范治疗。