高血压头痛患者日常可以适量食用低钠食物、含钾丰富的食物以及全谷物类食物辅助缓解症状。但需注意食物无法代替正规治疗，必要时需遵医嘱用药。
1、低钠食物
芹菜、菠菜等绿叶蔬菜的钠含量通常低于50mg/100g，适量摄入有助于减少钠离子在血管壁的沉积，维持正常血容量。建议每日食盐摄入量控制在5g以内，避免食用腊肉、咸菜等高盐腌制食品。
2、含钾食物
香蕉每100g含钾约358mg，红薯约337mg，这类高钾食物能促进钠离子排泄，调节细胞内外的渗透压平衡。但肾功能异常者需控制钾摄入量，必要时可选用冬瓜、丝瓜等含水量高的瓜类蔬菜。
3、全谷物类
燕麦、糙米等粗粮富含膳食纤维，可延缓胃排空速度，减少餐后血糖波动幅度。其中β-葡聚糖成分还能与胆汁酸结合，辅助调节脂质代谢，建议每日摄入量占主食的1/3左右。
日常应注意保持饮食清淡，每日保证500g新鲜蔬菜和200g低糖水果的摄入。若头痛持续不缓解或伴随恶心、视物模糊等症状，应及时监测血压并就诊，在医生指导下使用硝苯地平控释片、厄贝沙坦片等降压药物规范治疗。