光头后头发长成中长发通常需要1~2年时间，具体时长受个体差异、毛囊健康状况及日常护理等因素影响，存在较大波动性。
1、个体差异
头发生长速度受遗传、年龄、激素水平等因素影响。成年人头发平均每月生长约1~1.25厘米，要达到15厘米以上的中长发长度，理论上需12~15个月。但部分人群因新陈代谢较快，可能缩短至10个月左右；而生长较慢者可能需要18个月以上。
2、毛囊健康状况
剃光头后若毛囊未受损，头发可按正常周期生长。但存在雄激素性脱发、斑秃等疾病时，毛囊休止期延长或萎缩，会导致生长停滞或速度减缓。建议观察6个月后若生长未达预期，可进行皮肤镜检测评估毛囊活性。
3、日常护理
保持头皮清洁、适度按摩可促进血液循环。均衡摄入蛋白质、铁、锌等营养素，避免频繁烫染。临床数据显示，科学护理可使头发生长速度提升10%~15%，但需长期坚持方能见效。
头发恢复期间建议避免暴晒头皮，减少紧绷发型对毛囊的牵拉。若超过2年仍未达到中长长度，或伴有局部脱发斑块，应及时就诊皮肤科排除病理性脱发。日常可选用温和洗发产品，水温控制在38℃以下以保护毛鳞片结构。