海参可能对提高睡眠质量有一定的辅助作用，但其效果通常并不显著。海参作为营养丰富的海产品，含有蛋白质、多糖、多种氨基酸及微量元素等成分，可能通过调节身体机能间接影响睡眠。
海参中含有的甘氨酸和色氨酸是参与神经递质合成的氨基酸，可能对调节神经系统功能有一定帮助。其含有的钙、镁等矿物质对维持神经肌肉正常兴奋性有一定作用。但海参中这些活性物质的含量相对有限，且经消化吸收后实际作用于神经系统的比例较低。对于因营养缺乏导致的睡眠障碍，适量食用可能起到辅助改善作用，但针对病理性的失眠问题效果有限。
改善睡眠质量更建议采取综合措施。保持规律作息时间，睡前避免接触电子屏幕，控制咖啡因摄入量，适度进行瑜伽或冥想等放松训练。若长期存在入睡困难、早醒等睡眠障碍，建议及时到神经内科或睡眠专科就诊，通过专业评估明确病因后进行针对性治疗。