黑茶作为发酵茶类，通常具有一定的抗氧化作用，其功效主要来源于茶多酚、茶黄素等活性成分。适量饮用黑茶可能通过清除自由基、抑制脂质过氧化等途径发挥辅助抗氧化效果，但具体作用因人而异。
黑茶的抗氧化机制与其成分密切相关。发酵过程中形成的茶黄素和茶红素属于多酚类衍生物，能够有效中和活性氧自由基。其中茶黄素对超氧阴离子自由基的清除率可达70%以上，茶红素对DPPH自由基的清除能力也较为显著。茶多酚在发酵过程中虽部分转化，但仍有保留，其邻苯二酚结构具有较强的电子供给能力。黑茶中含有的维生素C和维生素E作为天然抗氧化剂，可与茶多酚产生协同作用，增强整体抗氧化效果。
日常饮用黑茶建议控制每日摄入量在300-500毫升为宜，避免空腹饮用。需注意茶叶中的咖啡因可能影响睡眠质量，建议下午三点后减少摄入。对于缺铁性贫血患者，饮茶时间应与补铁剂间隔2小时以上。黑茶不能替代药物治疗，存在慢性疾病或特殊体质者应咨询医师后饮用。