黑枸杞对缓解眼睛疲劳可能有一定帮助，但效果因人而异。其作用主要来源于所含的花青素、维生素等营养成分，日常适量食用可作为辅助方式。
黑枸杞含有丰富的花青素，这类抗氧化物质能够帮助减少自由基对眼部组织的损伤，可能改善长时间用眼导致的干涩不适。同时含有的维生素A、锌等成分对维持视网膜功能有积极作用，可能辅助缓解视觉疲劳。从中医理论而言，黑枸杞具有滋补肝肾的功效，传统上认为肝肾不足可能与眼睛疲劳相关，因此常被用于调理眼部不适。
日常使用黑枸杞泡水或搭配其他食材时，建议控制每日摄入量在5-10克。需注意食物不能替代专业治疗，若眼睛疲劳伴有视力下降、充血疼痛等症状，应及时到眼科就诊检查。保持良好的用眼习惯，如定时远眺、保证充足睡眠等，对眼睛健康更为关键。