黑枸杞可能对改善睡眠有一定的辅助作用，但其效果因人而异。黑枸杞作为一种食物，含有多种营养成分，但并不能直接替代药物治疗失眠或其他睡眠障碍问题。
黑枸杞中含有丰富的花青素、多糖和维生素等成分。花青素具有抗氧化特性，可能通过减少自由基对神经细胞的损伤，间接缓解身体疲劳状态，从而有助于改善入睡困难的情况。其含有的氨基酸如色氨酸，是合成褪黑素的前体物质，理论上可能对调节睡眠周期产生积极影响。目前关于黑枸杞改善睡眠的临床研究数据有限，大多数结论来源于动物实验或体外研究，缺乏充足的人体试验证据支持。
日常想要改善睡眠质量，建议保持规律的作息时间，避免睡前饮用咖啡或浓茶。若长期存在失眠、早醒等睡眠问题，应及时到正规医院睡眠专科就诊，在医生指导下进行专业评估和治疗。