黑枸杞作为一种药食同源的食材，通常被认为具有抗氧化、改善疲劳、调节免疫力等潜在作用，可能对增强体力有一定帮助。其功效主要来源于所含的花青素、多糖等活性成分，但具体效果因人而异，需结合个人体质综合判断。
1、抗氧化
黑枸杞富含花青素，具有清除自由基的作用，可能减轻氧化应激对身体的损伤。长期氧化损伤可能导致疲劳感加重，通过抗氧化作用或可间接辅助维持体力水平。
2、改善疲劳
动物实验研究表明，黑枸杞多糖可能通过调节能量代谢帮助缓解运动性疲劳。其机制可能涉及增强肝糖原储备，但人体实际效果仍需更多临床验证。
3、调节免疫力
黑枸杞中的多糖成分可能促进免疫细胞活性，增强机体抗病能力。较好的免疫状态有助于减少疾病导致的体力消耗，但不宜替代正规医学治疗。
4、保护视力
所含花青素可促进视网膜视紫红质再生，对缓解视疲劳有辅助作用。视觉系统的良好状态有助于维持整体精力水平，尤其在需要高度集中注意力的体力活动中。
5、促进循环
初步研究显示黑枸杞可能改善微循环，通过促进血液流动增加氧气和营养输送。良好的血液循环是维持体力活动的重要生理基础，但具体作用强度有限。
日常可将黑枸杞作为养生食材适量食用，建议每日用量控制在10-15克。需注意体质虚寒者不宜过量食用，且不能替代正规医学治疗。若存在明显体力不支或慢性疲劳症状，应及时就医排查贫血、甲状腺功能异常等潜在疾病。