黑鱼可能对缓解压力有一定的辅助作用，但效果较为有限。压力缓解通常需要综合性的生活方式调整和心理干预，单纯依靠食物无法达到显著效果。
黑鱼含有丰富的蛋白质、Omega-3脂肪酸以及B族维生素等营养成分。蛋白质是神经递质合成的原料，Omega-3脂肪酸有助于维持脑细胞膜的稳定性，而B族维生素可调节神经系统功能，这些成分可能间接帮助减轻压力引起的生理反应。此外，黑鱼中的微量元素如镁和锌，也可能通过调节神经传导和激素平衡起到辅助作用。
若长期存在压力问题，建议通过规律作息、适度运动、冥想等方式综合调节。日常饮食中可适当摄入富含色氨酸的食物（如牛奶、坚果）以促进血清素分泌。若压力严重影响生活，需及时寻求心理医生或精神科医师的专业指导，必要时配合心理治疗或药物干预。