黑鱼作为常见的淡水鱼类，一般具有补充维生素A、提供DHA、补充锌元素、提供优质蛋白以及含有Omega-3脂肪酸等对眼睛健康有益的作用。适量食用可为眼部提供必要的营养物质，但需注意饮食均衡。
1、补充维生素A
黑鱼含有一定量的维生素A，这种维生素是构成视网膜感光物质的重要成分。适当摄入有助于维持正常暗视觉能力，减少夜盲症的发生风险，但日常饮食中动物肝脏、胡萝卜等食物含量更为丰富。
2、提供DHA
黑鱼的鱼肉中含有DHA成分，属于Omega-3脂肪酸的一种。DHA是视网膜光感受器细胞膜的重要组成部分，适量补充有助于维持视网膜正常功能，尤其对婴幼儿视觉发育具有促进作用。
3、补充锌元素
黑鱼中含有的锌元素参与眼部维生素A的代谢和转运过程。锌缺乏可能导致视网膜视黄醇还原酶活性下降，进而影响暗适应能力，适量摄入锌元素有助于维持这一生理过程的正常进行。
4、提供优质蛋白
黑鱼肉富含优质动物蛋白，能为眼部组织的修复和更新提供必需氨基酸。例如角膜上皮细胞、晶状体蛋白等结构的代谢均需要蛋白质参与，但需配合全谷物、豆类等食物实现氨基酸互补。
5、含有Omega-3脂肪酸
黑鱼中的Omega-3脂肪酸具有抗炎作用，可能有助于缓解干眼症等与炎症相关的眼部不适。研究表明该类脂肪酸能调节睑板腺功能，但具体效果存在个体差异。
日常饮食中可将黑鱼与深色蔬菜、坚果等护眼食物搭配食用。若存在视力下降、眼干涩等症状，建议及时就医排查青光眼、结膜炎等疾病，避免仅依赖食补延误治疗。