血红蛋白偏低通常不能完全自我诊断，但可以通过观察症状、回顾饮食情况以及分析既往病史等方式进行初步判断。若怀疑存在贫血，建议及时就医检查血常规。
1、观察症状表现
血红蛋白偏低可能导致乏力、头晕、心慌、皮肤苍白等症状，尤其在活动后加重。日常中若频繁出现此类症状，尤其伴随指甲脆裂、口腔炎症等，需警惕缺铁性贫血可能。但需注意，这些症状并非贫血特有，需结合其他因素综合判断。
2、回顾饮食结构
长期偏食、素食或饮食中缺乏铁元素（如红肉、动物肝脏）、维生素B12（如蛋奶制品）、叶酸（如绿叶蔬菜）等营养素的人群更易出现营养性贫血。若日常饮食存在这些营养摄入不足的情况，发生血红蛋白降低的风险会显著增加。
3、分析基础病史
女性需关注月经量是否过多，男性及绝经女性需排查是否存在消化道出血（黑便或血便）。慢性肾病、炎症性肠病、肿瘤等消耗性疾病患者，以及近期有过大出血或手术史的人群，都容易出现血红蛋白进行性下降。此外，长期服用阿司匹林等抗凝药物者也要警惕隐性出血可能。
血红蛋白偏低的最终诊断需通过静脉血常规检查确认。建议出现相关症状者尽早就医，完善铁代谢、维生素B12检测等实验室检查，必要时需进行骨髓穿刺等进一步检查。日常生活中应注意均衡饮食，避免过度节食，女性月经期要注意观察出血量变化。