黄骨鱼作为常见的淡水鱼类，可能对改善情绪有一定帮助，但具体效果因人而异。情绪改善通常需要综合饮食、生活习惯调整等多方面因素共同作用，不能单纯依赖某种食物。
黄骨鱼含有较为丰富的Omega-3脂肪酸，这类物质可通过参与神经细胞膜的构成，间接影响神经递质的传递功能。此外，鱼肉中优质的蛋白质和维生素D等营养素，对于维持神经系统正常运作具有基础支持作用。但需注意的是，目前尚无直接证据表明黄骨鱼具有明确的抗抑郁或调节情绪的药理作用。
对于存在情绪困扰的人群，建议保持均衡膳食结构，适量摄入深海鱼类、坚果等富含必需脂肪酸的食物，同时保证充足的睡眠和规律运动。若出现持续两周以上的情绪低落、兴趣减退等抑郁症状，应及时到精神心理科就诊，通过专业评估确定是否需要心理干预或药物治疗。