黄骨鱼可能有助于减轻疲劳，但其效果因人而异，需结合整体饮食和生活习惯。黄骨鱼含有蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素B12及矿物质等营养成分，可为身体提供能量并促进代谢。
黄骨鱼的蛋白质含量较高，能够为人体补充必需氨基酸，促进肌肉修复和能量恢复，从而缓解体力消耗引起的疲劳感。其含有的维生素B12可参与红细胞的生成，改善贫血状态，间接提升机体携氧能力，减轻缺氧导致的疲劳。此外，黄骨鱼中的镁、钾等矿物质有助于调节神经肌肉功能，维持电解质平衡，对预防运动后肌肉酸痛有一定帮助。
日常饮食中可将黄骨鱼作为优质蛋白来源之一，搭配新鲜蔬菜和全谷物，以达到营养均衡。若长期存在不明原因的疲劳，建议及时就医排查贫血、甲状腺功能异常或慢性疾病等因素，避免单纯依赖饮食调节延误病情。