姜一般不能直接缓解失眠，但可能通过改善消化功能间接辅助睡眠。失眠通常与情绪、环境或疾病等因素相关，姜的作用主要集中在促进消化和驱寒等方面。
姜含有姜辣素等成分，可以刺激胃液分泌，帮助加快食物消化。部分人群因晚餐过饱或消化不良导致胃部不适，可能影响入睡速度，此时适量食用姜有助于减轻腹胀，从而间接缩短入睡时间。但姜本身并不具备镇静安神或调节神经的功能，无法直接解决焦虑、疼痛或生物钟紊乱引发的失眠问题。
过量食用姜可能导致口腔黏膜或胃肠道受到辛辣成分的刺激，反而引起烧心、胃痛等不适症状，这种情况下可能加重入睡困难。对于存在胃食管反流疾病或胃炎的患者，更需谨慎食用姜类食物，避免诱发反酸影响睡眠质量。
建议失眠人群保持规律的作息时间，睡前两小时避免剧烈运动或摄入含咖啡因的饮品。若长期存在入睡困难、早醒等问题，应及时到神经内科或睡眠专科就诊，通过专业评估明确是否存在睡眠呼吸暂停综合征、抑郁症等潜在疾病。