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颈椎病患者如何选择合适的枕头

龚飞鹏 骨科 副主任医师

江西省人民医院 三甲

颈椎病患者选择枕头时,需综合考虑高度、材质和形状等因素。合适的枕头应能维持颈椎生理曲度,减轻颈部压力,避免症状加重。

1、高度适中

枕头高度应以平躺时头部与躯干处于同一水平线为宜,侧卧时颈椎与脊柱呈直线。通常仰卧高度以8-12cm较合适,侧卧时枕头需加高至与肩宽相近,避免颈椎过度侧屈。可通过测试仰卧时下巴是否轻微内收来判断高度是否适宜。

2、支撑性材质

推荐选用记忆棉、乳胶等具有慢回弹特性的材质,这类材料能均匀分散头部压力,同时给予颈椎适度承托。荞麦枕等可塑形材质也较适合,但需定期调整填充物保持支撑力。避免使用过软或完全塌陷的羽绒枕。

3、符合生理曲度

优先选择中间低、两侧高的波浪形枕头,这类设计能贴合颈椎自然弧度。颈部支撑区需有足够高度托住颈椎,头部凹陷区要能容纳后脑勺。部分医学功能枕采用分区设计,能针对性维持颈椎序列。

建议患者在骨科医生或康复治疗师指导下,结合自身颈椎曲度变化情况选择。日常使用时要注意避免枕头过高导致颈椎前倾,过低引发颈椎后仰。若晨起出现颈部僵硬或头晕症状,应及时调整枕头参数或就诊复查。

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