颈椎曲度变直的自我检测通常可通过症状观察、活动度测试、触诊检查等方法初步判断，但最终需通过影像学检查确诊。若存在明显不适，建议及时就医。
1、症状观察
颈椎生理曲度变直可能伴随颈肩部僵硬、疼痛，部分患者会出现手臂麻木、头晕等症状。日常若长时间低头后出现颈部活动受限，或晨起时枕部区域有明显酸胀感，需警惕颈椎结构异常的可能。
2、活动度测试
自然站立状态下缓慢进行低头、仰头、左右侧屈及旋转动作。正常颈椎活动范围低头时下颌可触及胸骨柄，仰头时面部与天花板呈45度角，侧屈和旋转可达45度。若活动时出现弹响、疼痛或活动幅度明显受限，提示可能存在颈椎曲度异常。
3、触诊检查
用食指和中指沿颈椎后正中线触摸，正常颈椎棘突应呈轻微前凸弧度。若触及的棘突连线呈直线状，或按压时颈后肌肉群存在明显条索状硬结，可能与颈椎曲度改变有关。此方法需排除个体体型差异，肥胖者因脂肪层较厚可能影响判断准确性。
日常应避免长时间保持低头姿势，使用电子设备时注意抬高屏幕至平视高度。若自我检测发现异常且伴有持续性神经压迫症状，需及时到骨科就诊，通过X线、CT或MRI等影像学检查明确诊断。