面部去皱通常可以通过摄入富含维生素C、优质蛋白以及Omega-3脂肪酸的食物辅助改善，但需注意饮食仅为辅助手段。日常还需结合防晒、保湿等护肤措施。
1、维生素C丰富的食物
维生素C是合成胶原蛋白的重要成分，有助于维持皮肤弹性。柑橘类水果、猕猴桃、草莓等富含维生素C，可促进皮肤抗氧化，减少自由基对皮肤的损伤，从而延缓皱纹形成。建议日常适量食用新鲜水果，避免高温烹煮破坏营养成分。
2、高蛋白食物
优质蛋白如鸡蛋、牛奶、豆制品等，可为皮肤提供氨基酸原料，促进胶原蛋白和弹性纤维的再生。例如，豆类中的大豆异黄酮具有类似雌激素的作用，可能帮助改善皮肤水分含量，减少干纹。但需注意均衡摄入，过量蛋白质可能加重代谢负担。
3、Omega-3脂肪酸含量高的食物
深海鱼类如三文鱼、沙丁鱼，以及核桃、亚麻籽等坚果种子富含Omega-3脂肪酸。这类物质能增强皮肤屏障功能，维持细胞膜稳定性，减少因干燥导致的细纹。每周食用2-3次深海鱼，配合橄榄油烹调有助于营养吸收。
除饮食调理外，建议日常做好防晒措施，使用含有透明质酸、神经酰胺的保湿产品。若皱纹明显影响外观，可到正规医疗机构咨询光子嫩肤、射频紧致等医美手段。注意避免吸烟、熬夜等加速皮肤老化的行为，保持规律作息更有助于皮肤健康。