香蕉对促进排便有一定的帮助，但具体效果与香蕉的成熟度有关。适量食用熟香蕉通常可以辅助改善排便，而未成熟的香蕉可能因鞣酸含量较高反而增加便秘风险。
熟香蕉富含膳食纤维，尤其是可溶性纤维果胶，能够吸收水分并增加粪便体积，刺激肠道蠕动，从而促进排便。同时，香蕉中的钾元素有助于调节体内电解质平衡，维持肠道正常功能。但需注意未成熟的香蕉含有较多鞣酸，这种成分可能抑制肠道分泌、减缓蠕动，导致粪便干结，反而不利于缓解便秘。
日常饮食中可将香蕉作为膳食纤维的补充来源之一，但需确保其完全成熟。若长期存在排便困难，建议增加全谷物、蔬菜等食物的摄入，并保持充足饮水。若调整饮食后症状仍未改善，应尽早就医排查其他潜在病因，避免自行依赖单一食物缓解症状。