更年期症状是否可以缓解需因人而异，纳豆可能在一定程度上辅助改善部分症状，但效果有限。其作用机制主要与所含的大豆异黄酮等成分有关，实际效果受个体差异影响较大。
大豆异黄酮属于植物雌激素，其分子结构与人体雌激素相似，可与雌激素受体结合发挥弱雌激素样作用。部分研究表明，每日摄入50mg大豆异黄酮可能使潮热发作频率降低约20%，但该效果存在显著个体差异。需注意这种作用强度远低于规范化的激素替代治疗，对于中重度症状患者改善效果不明显。
更年期症状规范的医学干预手段包括激素替代疗法、选择性5-羟色胺再摄取抑制剂等药物治疗，以及认知行为疗法等非药物干预。建议出现明显血管舒缩症状、睡眠障碍或情绪波动者，及时至妇科或更年期专科就诊。日常可保持豆制品适量摄入，但不应将其作为主要治疗手段，需在医生指导下制定个体化治疗方案。