BMI指数高于25通常需要适当锻炼。BMI是身体质量指数的简称，其计算公式为体重（kg）除以身高（m）的平方，正常范围为18.5~24.9，超过25则提示可能存在超重或肥胖问题。
对于BMI指数在25~29.9且无其他基础疾病的人群，规律锻炼有助于控制体重、改善代谢。建议选择快走、游泳、骑自行车等有氧运动，每周至少进行150分钟中等强度运动，同时配合力量训练以增加肌肉量。若BMI≥30或合并高血压、糖尿病等疾病，需在医生指导下制定锻炼计划，避免剧烈运动引发风险。存在严重心血管疾病、关节损伤或急性病时，应暂停锻炼并及时就医调整方案。
建议超重者定期监测BMI及腰围、体脂率等指标，日常保持低脂低糖饮食并保证充足睡眠。锻炼需循序渐进，若出现胸痛、头晕等不适需立即停止活动并就诊。