BMI指数在25到29之间通常不属于正常范围，属于超重状态。BMI即身体质量指数，正常范围为18.5-24.9，超过25即为超重，30以上则属于肥胖。
BMI的计算公式为体重（kg）除以身高（m）的平方。当指数达到25-29.9时，可能提示体内脂肪堆积过多，这可能与长期高热量饮食、久坐缺乏运动、内分泌代谢异常等因素有关。超重状态下，脂肪组织过度增生会释放炎症因子，增加胰岛素抵抗风险，可能诱发高血压、2型糖尿病、冠心病等慢性疾病。部分人群还可能因关节负荷过重引发骨关节炎。
对于BMI处于该范围的人群，建议通过调整膳食结构，减少精制糖和饱和脂肪的摄入，增加全谷物、蔬菜等高纤维食物。每周进行至少150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳等。同时需要监测腰围，男性超过90cm、女性超过85cm时提示中心性肥胖风险更高。若通过生活方式干预效果不佳，或合并血糖、血脂异常，建议到内分泌科进行代谢综合征相关筛查，制定个体化体重管理方案。