女性吃蜂蜜通常可以在一定程度上帮助改善便秘，但具体效果因人而异。蜂蜜含有果糖和水分，能够通过促进肠道蠕动、增加粪便含水量等方式缓解排便困难。不过，便秘的改善需要结合多方面因素调整，单纯依赖蜂蜜可能效果有限。
蜂蜜中的果糖可能被肠道菌群分解产生短链脂肪酸，刺激肠道蠕动，同时其渗透作用可增加粪便水分，使大便更易排出。但部分人群存在果糖吸收不良的情况，过量摄入蜂蜜可能引起腹胀、腹泻等不适，反而加重消化负担。此外，长期便秘可能由肠道功能紊乱、饮食结构不合理或疾病因素导致，仅依靠蜂蜜无法解决根本问题。
日常建议便秘人群在适量食用蜂蜜的同时，增加膳食纤维摄入，如燕麦、芹菜等，并保证每日饮水量。适当运动也有助于促进肠道蠕动。若调整生活方式后便秘仍未改善，或伴随腹痛、便血等症状，需及时就医排查肠梗阻、甲状腺功能减退等潜在疾病，避免延误治疗。