女性适量食用蜂蜜可能对缓解更年期症状有一定的辅助作用，但无法替代正规治疗。更年期症状主要与雌激素水平下降有关，常表现为潮热、失眠、情绪波动等，需综合调理。
蜂蜜含有多种氨基酸、维生素及抗氧化成分，其含有的天然糖分有助于促进血清素分泌，可能对改善睡眠质量、缓解疲劳有一定帮助。部分研究显示，每日摄入10-15g蜂蜜有助于调节自主神经功能，但缺乏大规模临床数据支持。需注意的是，蜂蜜无法直接补充雌激素，对血管舒缩症状如潮热、盗汗的缓解作用有限。过量食用可能导致血糖波动，肥胖或糖尿病患者需严格控制摄入量。
出现明显更年期症状时，建议在医生指导下采用激素替代疗法，配合钙剂、维生素D等营养素补充。日常可保持均衡饮食，增加豆制品、深海鱼类等食物的摄入，规律进行有氧运动，同时通过冥想、社交活动等方式缓解心理压力。定期进行骨密度和妇科检查有助于早期发现相关健康问题。