桑葚作为一种水果，可能对维护心血管健康有一定帮助，但不能直接预防高血压。其含有的钾、花青素等成分有助于维持血压稳定，但高血压的预防需综合措施。
桑葚富含钾元素，适量摄入钾有助于促进钠的排出，从而帮助调节血压水平。此外，桑葚中的花青素具有抗氧化作用，可能减轻血管内皮氧化损伤，对血管弹性有一定保护效果。但食物中的有效成分浓度有限，单靠吃桑葚难以达到显著降压效果。
预防高血压需要采取低盐饮食、控制体重、规律运动等综合干预。建议女性日常保持膳食多样化，每日盐摄入量控制在5克以内，每周进行150分钟中等强度运动。若已存在血压异常或高危因素，应及时到心血管内科就诊评估，遵医嘱进行生活方式调整或药物治疗。