跑步机锻炼通常可以改善血液循环，但具体效果因人而异。跑步机锻炼作为一种有氧运动，能够通过多种机制促进全身血液流动，进而对心血管系统产生积极影响。
跑步机锻炼时，人体肌肉收缩和舒张的频率增加，会刺激毛细血管扩张，从而降低外周血管阻力。随着运动强度提升，交感神经兴奋性增高，促使心率加快、每搏输出量增加，心输出量可较静息状态提高3-4倍。这种血流动力学改变有助于将富含氧气的血液更快输送至全身组织。研究表明，规律进行中等强度跑步机锻炼的人群，其微循环血流速度可提升15%-20%。长期坚持锻炼还能增强血管内皮细胞功能，促进一氧化氮等舒血管因子释放，使动脉血管弹性系数提高约12%。运动过程中产生的热能也会促使皮下血管扩张，加速局部血液循环。
进行跑步机锻炼需注意控制运动强度，建议将心率维持在最大心率的60%-75%。初次使用者应从低速（4-6公里/小时）开始，每次15-20分钟，逐步增加至30-40分钟。运动前后应做好5-10分钟的热身和放松，避免突然停止导致血液回流受阻。患有高血压、冠心病等慢性疾病者，建议在医生指导下制定个性化锻炼方案，必要时配合穿戴式设备监测心率变化。合理规划运动频率，每周3-5次为宜，可配合抗阻训练进一步提升循环系统功能。