喝红豆薏米茶、陈皮茯苓茶、玉米须茶等通常有助于祛湿，但具体效果因人而异，建议结合体质调整。湿气重可能与脾胃虚弱、环境潮湿等因素有关，若症状持续或加重需及时就医。
红豆薏米茶中的薏苡仁具有利水渗湿、健脾的作用，中医认为其能促进体内湿气排出；红豆则可辅助补血、消肿，两者搭配适合湿热体质人群。但需注意薏苡仁性微寒，脾胃虚寒者不宜过量饮用。陈皮茯苓茶中的茯苓能健脾化湿，陈皮可行气燥湿，适合痰湿停滞导致的肢体困重、食欲不振等情况。玉米须茶主要通过利尿作用帮助祛湿，对水肿、小便不利等症状可能有缓解效果，且性质平和，适合多数体质。
日常饮用祛湿茶时可搭配适量运动促进代谢，饮食避免肥甘厚味。若长期存在舌苔厚腻、大便黏腻等脾虚湿盛表现，建议在中医师指导下配合参苓白术散、香砂六君子丸等中成药调理，避免自行滥用祛湿方剂加重脾胃负担。