晒后皮肤瘙痒一般可以使用冰敷缓解症状，但需注意正确方法避免冻伤。正确冰敷能够降低局部皮肤温度，减轻炎症反应，从而缓解灼热感和瘙痒感。
冰敷时应将冰块用干净毛巾包裹，避免直接接触皮肤。每次冰敷时间控制在10-15分钟，间隔1小时可重复操作。晒伤后皮肤屏障受损，过度冷刺激可能加重皮肤损伤，需控制冰敷频率。若皮肤已出现水疱或破溃，应暂停冰敷并及时就医处理。
晒后护理需同时做好保湿修复，可使用含芦荟、维生素E等成分的舒缓类护肤品。若瘙痒持续加重或伴有全身症状，建议及时到皮肤科就诊。日常防晒需注意选择SPF30以上、PA+++的防晒产品，户外活动每2小时补涂防晒霜。