太阳穴疼痛的自我诊断通常可以通过观察疼痛特点、伴随症状以及诱因来判断可能的原因，如紧张性头痛、偏头痛、颞动脉炎等。若症状持续或加重，建议及时就医。
太阳穴疼痛可能与多种因素有关。紧张性头痛常表现为双侧太阳穴持续性钝痛或紧箍感，多由压力、疲劳或不良姿势引发，可通过休息或热敷缓解。偏头痛则多为单侧搏动性疼痛，可能伴随恶心、畏光，发作前可能有视觉先兆如闪光暗点。颞动脉炎多见于50岁以上人群，疼痛呈持续性且局部有压痛，触摸颞动脉时可能出现硬结或触痛。
若疼痛与血压升高相关，可自测血压值判断是否超过140/90mmHg。长时间用眼过度导致的疼痛常伴随眼部干涩，闭目休息后减轻。日常需注意避免长时间低头、保持规律作息，出现视力模糊、发热或持续不缓解的剧烈疼痛时，应立即至神经内科或急诊科就诊。