乳房过大的缩小方法需要根据具体原因选择，通常可通过饮食运动调整、穿戴合适内衣、药物治疗或手术治疗等方式改善。建议在医生指导下选择适合的方案。
1、饮食运动调整
乳房过大可能与肥胖或脂肪堆积有关，通过控制高热量饮食、增加有氧运动如跑步或游泳，有助于降低体脂率，从而减少乳房脂肪含量。但需注意过度减重可能导致皮肤松弛，需结合力量训练提升胸部肌肉支撑力。
2、穿戴合适内衣
选择具有承托力的运动内衣或调整型内衣，可缓解因乳房过大引起的肩颈疼痛、姿势不良等问题。长期穿戴不合适的内衣可能加重胸部下垂，需定期更换并测量胸围。
3、药物治疗
若乳房肥大与激素水平异常相关，如高泌乳素血症，可在医生指导下使用溴隐亭片调节激素。对于雌激素受体阳性患者，他莫昔芬片等药物可能有一定改善作用，但需严格遵循用药指征。
4、手术治疗
包括脂肪抽吸术和乳房缩小成形术。单纯脂肪型乳房可通过吸脂术减少体积，创伤较小；腺体增生显著者需切除部分乳腺组织并重塑胸型，术后需穿戴塑形衣3-6个月。两种术式均需排除凝血功能障碍等禁忌证。
日常需避免过度按摩或使用丰胸产品，这些可能刺激乳腺增生。若乳房过大伴随红肿、泌乳或硬块等症状，应及时排查乳腺炎或肿瘤。所有医疗干预需在整形外科或乳腺专科医生评估后进行，术后需定期复查并做好疤痕护理。