乳房过大可能与遗传、肥胖、激素水平等因素有关，通常可通过运动塑形、调整饮食、穿戴合适内衣等方式改善，必要时需医疗干预。具体方案应根据个人情况选择。
运动锻炼能增强胸背部肌肉力量，改善体态缓解下垂，但无法直接减少乳腺组织。推荐进行俯卧撑、哑铃飞鸟等抗阻训练，配合游泳、慢跑等有氧运动减少体脂。每周保持4-5次锻炼，每次30分钟以上效果更佳。
日常需控制高糖高脂饮食，维持BMI在18.5-23.9的健康范围。建议选择承托力强的运动内衣，避免剧烈运动导致乳房悬韧带损伤。若乳房过大引发肩颈疼痛或皮肤糜烂，可考虑乳房缩小术等外科治疗，需经整形外科医生评估后实施。
建议前往乳腺外科进行激素水平检测，排除乳腺增生等病理性因素。所有减乳措施需在专业指导下进行，避免盲目使用束胸产品或过度节食，以免影响乳腺健康。