胃疼时可通过调整姿势、控制呼吸、改善环境等方式帮助缓解不适，但需结合具体情况选择合适的方法。若症状持续或加重，应及时就医明确病因。
调整姿势是缓解胃疼的有效方法之一。胃疼发作时建议采取左侧卧位，该姿势有助于减少胃酸反流对食管的刺激。同时可将膝盖向胸部弯曲，使腹部肌肉处于放松状态，减轻胃部痉挛。避免平躺或右侧卧位，以防加重不适感。
缓慢深呼吸能帮助缓解胃部疼痛。通过鼻子深吸气4秒，屏息2秒后缓慢用嘴呼气6秒，循环进行5-10分钟。这种呼吸方式可激活副交感神经，降低胃平滑肌紧张度，促进胃部血液循环。注意保持呼吸节奏平稳，避免过度换气。
保持环境安静舒适有助于缓解胃疼。选择光线柔和、温度适宜（22-25℃）的休息环境，必要时可使用眼罩和耳塞。建议穿着宽松衣物，解开腰带等束缚腹部的物件。可尝试冥想或聆听轻音乐，将注意力从疼痛感受转移，但需避免使用电子设备造成视觉疲劳。
胃疼缓解后2小时内应避免进食，可少量饮用温水（37℃左右）。日常需注意规律饮食，避免暴饮暴食和刺激性食物。若休息后疼痛未缓解或伴有呕血、黑便等症状，应及时到消化内科就诊，完善胃镜等检查明确诊断。