胃疼时可以通过婴儿式、猫牛式、桥式等瑜伽体式缓解，但需注意动作轻柔并结合呼吸调整。胃疼可能与饮食不当、消化不良或胃部疾病有关，建议在医生指导下进行瑜伽练习。
1、婴儿式
跪坐在瑜伽垫上，臀部后坐于脚跟，身体前倾使胸腹部贴紧大腿，双臂向前伸展。这个体式能放松腹部肌肉，缓解胃部痉挛引起的疼痛，同时深呼吸可调节自主神经功能，减少胃酸分泌。
2、猫牛式
四足跪姿，吸气时抬头塌腰（牛式），呼气时低头拱背（猫式）。交替练习5-8次，通过脊柱的波浪运动刺激腹腔神经丛，促进肠胃蠕动，帮助缓解因胀气或消化不良导致的胃部不适。
3、桥式
仰卧屈膝，双脚分开与髋同宽，吸气时抬起臀部形成斜板，保持3-5个呼吸。该体式能改善横膈膜活动度，增强消化器官供血，适合餐后2小时因胃动力不足引起的隐痛，但急性胃痛发作期间需慎用。
练习时需穿着宽松衣物，避免挤压腹部。每个体式保持3-5个呼吸循环，全程用鼻呼吸，呼气时主动收缩腹部。若练习后疼痛加剧或伴有呕血、黑便等症状，应立即停止并就医。日常可结合散步、腹部顺时针按摩等综合调理胃肠功能。