艾灸作为中医外治法之一，具有温经散寒、健脾祛湿的作用，适用于改善体内湿气重的情况。常用的穴位包括关元穴、足三里穴、阴陵泉穴等，需根据个体体质辨证施灸。
1、关元穴
关元穴位于脐下三寸，属于任脉穴位。艾灸此穴可通过温补下焦阳气促进体内水液代谢，缓解因湿气过重导致的腹胀、小便不利等症状。一般建议每次艾灸15-20分钟，以局部皮肤微微发红为宜。
2、足三里穴
该穴位于外膝眼下三寸，是足阳明胃经的合穴。艾灸足三里能增强脾胃运化功能，帮助祛除体内痰湿，改善食欲不振、肢体困重等表现。操作时需注意艾条与皮肤保持3-5厘米距离，避免烫伤。
3、阴陵泉穴
位于小腿内侧胫骨后缘凹陷处，属足太阴脾经。刺激此穴可利水渗湿，对下肢浮肿、大便黏腻等湿气滞留症状有调节作用。建议配合回旋灸法，即围绕穴位做环形移动，每次持续10-15分钟。
进行艾灸调理期间，需注意保持饮食清淡，避免食用生冷油腻食物。日常可适当增加运动促进排汗，居住环境应保持干燥通风。若湿气过重伴随明显乏力、关节疼痛或舌苔厚腻持续不缓解，建议及时到中医科就诊，结合中药内服进行综合调理。艾灸后需注意保暖，4小时内不宜洗澡，阴虚火旺体质者需在医师指导下使用此法。