乳房整形术后恢复运动的时间因人而异，通常与手术方式及个人体质有关。一般建议术后2-4周可逐步恢复轻度运动，6周后根据医生评估进行常规运动，但需避免过早进行高强度活动。
1、术后1-2周
此阶段以休息为主，需避免上肢大幅度的动作及剧烈运动。术后初期伤口未完全愈合，过度活动可能增加出血、血肿或假体移位的风险。日常可进行缓慢的散步活动，但需保持心率平稳，避免弯腰、提重物等动作。
2、术后2-4周
若伤口愈合良好，可尝试低强度运动如瑜伽或快走。此时应避免涉及胸肌发力的动作，例如举哑铃、俯卧撑等。自体脂肪填充者需注意脂肪存活情况，剧烈运动可能影响脂肪细胞稳定。运动时建议穿戴医用弹力胸衣以提供支撑。
3、术后4-6周
经医生检查确认恢复情况后，可逐步增加运动强度。假体隆胸者需特别注意胸大肌相关训练应延迟至术后3个月，防止肌肉收缩导致假体移位。游泳、球类等需胸廓大幅度活动的项目建议术后8周再进行，避免伤口受水污染或外力冲击。
术后恢复期间如出现红肿、疼痛加剧或渗液等情况，需立即停止运动并就医。建议术后1个月、3个月定期复诊，由医生根据组织愈合程度调整运动计划。日常应保持均衡饮食和充足睡眠，避免吸烟饮酒，以促进伤口恢复和手术效果稳定。