乳腺结节的预防通常可以通过定期检查、保持健康生活方式、避免滥用激素类药物等方式进行，日常需注意乳腺健康。大多数乳腺结节为良性，但养成良好的生活习惯有助于降低患病风险。
1、定期检查
建议女性定期进行乳腺健康检查，如乳腺B超或钼靶检查。40岁以下女性可每年进行一次B超检查，40岁以上女性可联合钼靶检查，以便早期发现异常。对于有乳腺癌家族史或高危人群，需遵医嘱缩短检查间隔。
2、保持健康生活方式
均衡饮食，减少高脂肪、高糖食物的摄入，增加新鲜蔬果和全谷物比例。规律进行有氧运动，如每周3-5次快走、游泳等，维持正常体重。避免熬夜和长期精神紧张，戒烟限酒，研究表明酒精摄入与乳腺疾病存在相关性。
3、避免滥用激素类药物
长期使用含雌激素的避孕药、更年期激素替代治疗药物时需谨慎。如需使用孕激素或雌激素制剂，应在医生指导下进行，并定期评估乳腺状况。避免使用不明成分的保健品，部分产品可能含有激素类物质。
日常建议穿着合适的内衣，避免乳腺长时间受压。若发现乳房肿块、乳头溢液或皮肤改变等症状，应及时到乳腺外科就诊。通过超声、病理学等检查明确结节性质后，由专科医生制定个体化管理方案。