桑椹对于缓解压力有一定的辅助作用，但具体效果因人而异。其作用机制主要与所含的营养成分和调节身体机能有关，但并不能替代专业的心理或医学干预。
桑椹含有丰富的花青素、维生素C和镁元素，这些成分具有抗氧化特性，能够帮助清除体内自由基，减轻因氧化应激引起的身体疲劳状态。其含有的天然糖分和有机酸可促进神经递质5-羟色胺的合成，这种物质对改善情绪有积极作用。从中医角度看，桑椹归肝肾经，具有滋阴补血的功效，对于长期熬夜或思虑过度导致的虚性压力可能产生调理作用。
需要特别注意的是，长期高压状态若伴随焦虑、失眠等表现，应及时寻求心理医生帮助。日常可尝试将新鲜桑椹与酸奶搭配食用，或选择无添加的桑椹干作为零食，同时配合规律作息和适度运动效果更佳。若压力已影响正常生活，建议到正规医院精神心理科进行专业评估。