物理治疗改善肌肉疼痛的方式主要包括热疗、冷敷、电刺激、超声波治疗以及手法按摩等，需根据疼痛原因选择合适方法。这些物理手段可通过不同机制缓解症状，促进组织修复。
1、热疗
热敷或红外线照射能扩张局部血管，促进血液循环，加速炎性物质代谢。同时可降低肌肉紧张度，缓解痉挛性疼痛，适用于慢性劳损或运动后肌肉酸痛。
2、冷敷
急性损伤48小时内采用冰袋冷敷，可收缩血管减少组织液渗出，缓解肿胀和炎症反应。低温还能暂时抑制疼痛信号传导，减轻急性期剧烈疼痛感。
3、电刺激治疗
通过低频脉冲电流刺激神经肌肉组织，能够阻断疼痛信号向中枢传递。中频电疗还可促进内啡肽分泌，产生镇痛效果，同时预防肌肉废用性萎缩。
4、超声波治疗
利用高频声波产生的热效应和机械振动，可增强细胞膜通透性，促进损伤部位新生血管形成。对于深层肌肉粘连或慢性炎症有软化瘢痕、加速修复的作用。
5、手法按摩
通过按压、揉捏等手法松解肌肉筋膜粘连，改善局部微循环。专业理疗师还能通过触发点疗法精准解除肌肉结节，恢复肌肉正常弹性和活动度。
进行物理治疗前需明确疼痛原因，急性外伤需先排除骨折风险。治疗过程中需注意温度控制和力度调节，避免造成烫伤或二次损伤。建议在康复治疗师指导下制定个性化方案，通常每周2-3次，连续治疗2-4周可获显著改善。若疼痛持续加重或伴有关节活动受限，应及时就医排查其他器质性疾病。