慢性疲劳的治疗方法包括物理治疗、心理治疗、药物治疗、生活方式调整以及中医治疗等，需根据个体情况选择合适方案。物理治疗主要通过改善身体功能帮助缓解症状，建议在医生指导下进行。
1、水疗
水疗利用水的浮力及温度刺激，可促进血液循环，减轻肌肉酸痛和关节僵硬。温水浸泡有助于放松身心，缓解疲劳感，每次15-20分钟为宜，需注意水温控制在38-40℃避免烫伤。
2、运动疗法
低强度有氧运动如步行、游泳等可逐步提升肌肉耐力，改善心肺功能。运动时人体分泌的内啡肽有助于调节情绪，建议每周进行3-4次，每次20-30分钟，以不加重疲劳为度。
3、热疗
通过红外线或热敷等方式作用于肩颈、腰背等疲劳部位，能扩张局部血管，加速代谢废物排出。每次治疗15-20分钟，可有效缓解肌肉紧张，但皮肤敏感者需谨慎使用。
4、按摩疗法
手法推拿能松解筋膜粘连，改善软组织弹性。重点按摩足三里、涌泉等穴位可调节气血，每次30分钟左右的全身按摩可使副交感神经兴奋，促进深度放松。
5、电刺激疗法
低频电脉冲刺激运动神经，能增强肌肉收缩能力，防止废用性萎缩。经颅微电流刺激（CES）还可调节脑内5-羟色胺水平，改善睡眠质量，通常需连续治疗2-4周。
进行物理治疗时应由专业康复师评估后制定方案，避免过度治疗。建议配合认知行为疗法、营养支持等综合干预，保持规律作息。若疲劳症状持续加重或伴有发热等异常，需及时排查其他器质性疾病。