双向情感障碍患者适合的运动通常包括有氧运动、瑜伽、力量训练等，选择运动方式需结合个人身体状况和情绪状态。适当的运动有助于调节情绪、缓解症状，但需在医生指导下进行。
1、有氧运动
如散步、慢跑、游泳等低强度有氧运动，可通过促进内啡肽分泌改善情绪稳定性。这类运动能提升心肺功能，帮助患者在躁狂期消耗过剩精力，在抑郁期缓解乏力感。建议每周进行3-5次，每次持续20-40分钟，运动强度以心率不超过最大心率的70%为宜。
2、瑜伽
结合呼吸调控和体位练习的运动方式，能够有效降低焦虑水平。研究显示规律的瑜伽练习可使皮质醇水平下降30%左右，帮助患者增强情绪调节能力。建议选择哈他瑜伽或阴瑜伽等温和流派，避免高温瑜伽等可能引发躁狂发作的高强度类型。
3、力量训练
适度的抗阻运动如弹力带训练、器械锻炼，可通过提升睾酮水平改善抑郁症状。建议每周进行2-3次，每次选择4-6个主要肌群进行训练，每组重复8-12次。需注意避免过度训练导致疲劳，训练期间配合心率监测，确保运动强度在安全范围内。
运动时应遵循循序渐进原则，避免在躁狂发作期进行高风险运动。建议制定规律的运动计划，配合药物治疗和心理咨询，运动前后做好情绪状态记录。若出现心悸、过度兴奋或情绪波动加剧等情况，应立即停止运动并联系主治医师。